Mental block adalah salah satu kondisi psikologis yang membuat Anda kesulitan untuk memahami sesuatu, berkonsentrasi, bahkan sampai kehilangan gairah hidup.
Keadaan ini sangat mengganggu dan menurunkan produktivitas Anda dalam bekerja.ย Tentu hal ini tidak bisa dibiarkan berlarut-larut.
Untuk itu penting sekali bagi Anda mengenali ciri-ciri serta bagaimana cara mengatasinya. Untuk itu, artikel dari LinovHR ini akan membahas pengertian dan bagaimana cara mengatasi mental block.
Simak ulasannya ya!
Apa Itu Mental Block?
Dalam dunia psikologi, mental block adalah sebuah kondisi yang berbahaya karena kondisi ini membuat seseorang membuat tindakan penolakan dalam berbagai hal karena kurangnya rasa percaya diri.
Mengutip dari Tony Robbins, mental block merupakan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi secara penuh yang mengakibatkan kurangnya dorongan untuk bertindak.
Kondisi ini juga dapat diartikan sebagai ketidakmampuan seseorang untuk melanjutkan atau menyelesaikan alur pemikiran dirinya sendiri.
Oleh karena itu, seseorang yang mengalami kondisi ini biasanya memiliki emosi yang tidak stabil.
Ciri-ciri Mengalami Mental Block
Ada beberapa ciri yang perlu Anda kenali untuk mengetahui, apakah Anda sedang mengalami mental block atau bukan. Berikut ini beberapa ciri tersebut:
- Tidak memiliki gairah hidup dan kurang berenergi
- Mudah tersinggung atau sensitif
- Sulit berkonsentrasi
- Emosi tidak stabil
- Merasakan tekanan psikologis
- Sering kebingungan untuk bertindak
Contoh Mental Block Adalah
Sejumlah pakar atau ilmuwan yang berfokus pada penelitian kesehatan mental telah menemukan beberapa contoh terkait kondisi psikologis satu ini.
Berikut ini adalah beberapa contohnya:
- Self doubt. Self doubt merupakan suatu bentuk keraguan terhadap kemampuan dan keterampilan diri sendiri.
- Comparison. Comparison merupakan suatu bentuk gangguan mental yang dapat membuat seseorang sering membandingkan kemampuannya dengan kemampuan orang lain.
- Tunnel vision. Tunnel vision merupakan suatu bentuk gangguan mental yang dapat membuat seseorang menyingkir dari segala aktivitas sehari-hari. Biasanya kondisi ini akan membuat seseorang mengurung diri sendirian dan bersembunyi dari orang lain.
- Indecision. Indecision merupakan suatu kondisi di mana seseorang akan mempertimbangkan segala kemungkinan yang terjadi dimasa depan, padahal kemungkinan tersebut belum tentu terjadi.
Baca Juga: Cara yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Self Esteem
Penyebab Mental Block
Tentu saja ada beberapa penyebab mengapa seseorang bisa mengalami kondisi satu ini. Beberapa faktor gaya hidup juga bisa menjadi pemicunya, seperti kurang istirahat. Selain itu, lingkungan yang kurang kondusif juga bisa menjadi penyebabnya.
Beberapa penyebab lainnya dari kondisi mental block antara lain:ย
1. Kurang istirahat
Kurangnya istirahat akan berdampak kepada kurangnya jam tidur seseorang. Hal tersebut yang membuat kondisi tubuh merasa lelah sehingga berpengaruh pada probabilitas otak kita.
2. Lingkungan tidak kondusif
Penyebab selanjutnya adalah lingkungan yang tidak kondusif. Dalam artian, lingkungan yang tidak kondusif bisa saja lingkungan yang terlalu ramai, lingkungan yang tidak suportif dan lain-lain.
Kondisi lingkungan ini bisa menjadi penyebab stres karena begitu banyak distraksi.
3. Kebiasaan menunda sesuatu halย
Ketika Anda terbiasa menunda-nunda, wajar jika Anda takut pada pekerjaan yang seharusnya Anda selesaikan menjadi menumpuk dan tidak terselesaikan. Jadi pastikan Anda menyelesaikan semua pekerjaan Anda tepat waktu agar tidak menimbulkan mental block.
4. Imposter syndrome
Penyebab terjadinya mental block juga bisa karena imposter syndrom. Syndrom ini merupakan kondisi psikologis ketika seseorang merasa tidak kompeten atau tidak pantas meraih kesuksesan yang dicapainya.
Kondisi ini cukup berbahaya pada kesehatan mental seseorang karena membuat diri kita seakan-akan tidak berguna.
5. Pesimisme
Pesimisme merupakan bentuk gangguan kepercayaan diri yang dapat menyebabkan terhambatnya produktivitas seseorang. Hal ini juga dapat menjadi penyebab dasar terjadinya gangguan psikologis pada seseorang.
Oleh sebab itu, berusahalah untuk meningkatkan kepercayaan diri dengan hal-hal yang membuat Anda nyaman.
Cara Mengatasi Mental Block
Keadaan mental block tentu tidak bisa didiamkan begitu saja, Anda harus segera mengatasi hal ini agar tidak menjadi lebih parah. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya:
- Mengetahui penyebab dan menganalisis mental block
- Mulailah dengan pola hidup sehat seperti berolahraga, tidur yang cukup, makan-makanan yang sehat dan lain-lain
- Tinggalkan segala beban pikiran di masa lalu, fokuslah pada kondisi saat ini
- Belajar mengendalikan diri
- Tata ulang cara berpikir agar melihat segala sesuatu dari berbagai perspektif yang berbeda
- Berdamai dengan diri sendiri dan melupakan kejadian buruk di masa lalu
- Belajar menenangkan pikiran agar bisa merefleksikan diri
- Jangan terlalu memendam emosi, cobalah untuk berbagi cerita dengan teman terdekat Anda atau menulis permasalahan yang terjadi di selembar kertas
Itulah penjabaran mendalam tentang mental block, jika Anda sudah merasa aktivitas Anda terganggu karena tidak dapat berpikir sebagai mana mestinya, segera cari cara untuk mengatasinya!.
